更新日:2020年10月16日
~宗像市、福津市の栄養教諭の先生方が作成された朝ごはん通信です~
私たちの体は、1日の中である一定のリズムに従って活動しています。
おなかがすくのも眠くなるのも、このリズムのひとつです。生活リズムが崩れると健康に異常が出やすくなります。
早寝・早起き、規則正しく食事をとることは体のリズムを整え、維持するためにとても重要です。
健康な人の生活リズムモデル
不思議なことに、私たちは朝になると自然に眼が覚めたり、夜になると次第に眠くなったりします。
これは私たちの体の中に「体内時計」がセットされているからです。
人の成長に欠かせないホルモンも、このリズムに沿って分泌されるようになります。
「成長ホルモン」は寝てすぐに、スムーズな眠りを促す「メラトニン」は深夜にピークを迎えます。
寝不足や不規則な睡眠リズムは、こうした物質の分泌に影響を与え、心身の健康を損なう恐れがあると指摘されています。
早寝早起き、そして、毎日の生活リズムを作ることが大切です。
睡眠と成長ホルモン・メラトニンの関係
出典:「食育フォーラム」健学社2019年5月号
簡単「朝ごはんメニュー」を紹介
気軽に作ることが出来るおすすめの「朝ごはんメニュー」を紹介します。
ぜひ自宅で作ってみてくださいね。
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秋のおすすめ朝ごはんメニュー(下記をクリックすると外部サイトに移動します)
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