健康むなかた21 第137回若いうちからの貯筋のススメ

貯筋とは、年齢とともに進む筋肉の減少を運動することでくい止め、体に筋肉を貯めておくことをいいます。貯筋しておけば「美しい姿勢を保てる」「免疫力が高まる」「糖尿病になりにくい」といったメリットがあります。自分の筋肉と対話してみましょう。

 貯筋があなたをフォローします

「若いから運動をしなくても大丈夫！」と思っている人はいませんか？そんな運動習慣のない40から50歳代の人も「買い物のときカートを使うことが増えた」「運動会で走れると思っていたのに足が出ずに転んだ」など、衰えを何気なく感じているかもしれません。

何もしなければ筋肉は衰えていき、50歳以降は1年間に1％ずつ筋肉が減っていくといわれています。貯筋をコツコツと続けていれば、年を重ねてからの筋肉不足を防ぐことができます。まずは自分自身の筋肉の状態を知り、無理せず育てましょう。

 

例えば

入院などで寝たきりの生活を送ると筋肉が減少し、起き上がるのが困難になる場合もあります

イメージ図

 

 

 

 いつまでも自分の足で行きたい所へ行くために！

 楽しいイベントと同時開催！ 「健康マルシェ」

 みなさんは、今の自分のカラダの状態を知っていますか。本年度、市内コミュニティと協働で、各地区のイベント会場で出前健康チェック（健康マルシェ）を行っています。楽しみながら自分の体をチェックしてみませんか。参加無料。

内容

握力測定、立ち上がりチェック、血管年齢測定、栄養・健康相談など

 

• 日程 ＝10月27（土曜日）、28日（日曜日）                   
• イベント＝池野地区コミュニティ文化祭
• 場所＝池野コミセン

 

• 日程 ＝11月4日（日曜日）    
• イベント＝ 宗像市子どもまつり
• 場所＝宗像ユリックス

 

• 日程 ＝11月11日（日曜日）              
• イベント＝赤間西地区コミュニティ コミセンまつり
• 場所＝赤間西コミセン

 

• 日程 ＝11月24日（土曜日）           
• イベント＝南郷地区コミュニティ 文化祭
• 場所＝南郷コミセン

 

• 日程 ＝平成31年1月13日（日曜日）                
• イベント＝岬地区コミュニティどんど焼き
• 場所＝岬コミセン

 

気軽に健康チェックや運動を始めたい人へ

体力テスト（日程・場所は問い合わせを ）

健康課では、自分の体の状態を知ることで運動を始めるきっかけとなるよう、体力テストを市内各地区で行っています。

• 問い合わせ先
  健康課 
  電話番号：0940-36-1187

市スポーツサポートセンター

筋肉量や体脂肪率など随時測定できます。ほかにも体力測定会、運動教室体験、個別カウンセリングを実施。インストラクターがみなさんに合った運動を紹介します。  

• 問い合わせ先
  同センター
  電話番号：0940-72- 1112