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健康むなかた21 第78回 熱中症は予防が大切

更新日:2015年03月13日

熱中症は、気温などの環境条件だけではなく、体調なども影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い日や風が弱い日、体が暑さに慣れていないときは注意が必要です。

こんな日は熱中症に注意

こんな日は熱中症に注意

  • 気温が高い
  • 湿度が高い
  • 風が弱い
  • 急に暑くなった

急に暑くなった日や、活動の初日などは特に注意

活動の初日などは特に注意

人間の体は、暑い環境での運動や作業を始めてから3日から4日たたないと、体温調整を上手にすることができません。このため、急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で活動したときは、体温調整がうまくいかず、熱中症で倒れる人が多くなります。

こんな人は特に注意

  • 高齢者、乳幼児
  • 暑さに慣れていない人
  • 体調の悪い人
  • 肥満の人
  • 持病のある人(心肺や腎機能が低下している人)
  • 自律神経や循環機能に影響を与える薬を飲んでいる人

熱中症の予防法

  • 涼しい服装(通気性の良いもの、吸湿・速乾性のあるもの)
  • こまめに休憩
  • 水分をこまめにとる
  • 日傘、帽子
  • 日陰を利用

注:汗をかいたときは塩分の補給も忘れずに

熱中症かもしれない症状

  • めまい、失神
  • 筋肉痛、筋肉の硬直
  • 大量の発汗(汗が、ふいてもふいても出てくる)
  • 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐(おうと)、倦怠(けんたい)感、虚脱感
  • 意識障害、まひ、手足の運動障害
  • 高体温

このような症状がみられたら…(下図参照)

熱中症かもしれない症状

環境省熱中症情報に関するホームページ

http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/

熱中症環境保健マニュアル

http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html

熱中症予防情報サイト

 熱中症予防情報サイト

http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/

熱中症患者速報

http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/spot/

《携帯サイト版》熱中症予防情報サイト

http://www.wbgt.env.go.jp/kt/

《携帯サイト版》熱中症予防カード

 《携帯サイト版》熱中症予防カード

http://www.env.go.jp/k/chemi/heatstroke/

 保健師

保健師からの一言(豊福保健師)

体調の変化に気をつけて元気に夏を過ごそう

熱中症とは

人の体は熱さを感じると、「皮膚の血管を広げて、皮膚に血液を多く流して熱を放出する」「汗をかいて、その汗が蒸発するときに熱を奪う働きで体温を下げる」という体温調整をします。このメカニズムは、自律神経の働きによります。

しかし、気温が高い状態が長く続くと、大量に汗をかいて、水分や塩分が失われ、汗が出なくなることがあります。また、湿度が高いと、汗が蒸発せずに熱がこもったままになることもあります。

このように、体温を調整する機能がうまくコントロールされなくなり、体温がぐんぐん上昇してしまう症状が熱中症です。

自分でできる予防と処置

熱中症の発症場所別の統計では、高齢者と乳幼児は家庭内で、成年は職場で、若者や子どもはスポーツなどの運動をしているときに起こることが多いようです。熱中症は、適切な予防方法を知っていれば防ぐことができます。また、熱中症になった場合も、適切な応急処置をすれば軽症で済みます。

一人一人が、熱中症予防の正しい知識を持って、自分の体調の変化に気をつけ、また、周囲の人にも気を配り、予防を呼び掛け合って、熱中症を防ぎましょう。

気象情報などを活用し、当日の最高気温や週間予報で気温が高くなる日をチェックして、外出や運動、作業を実施する場合の対策を考えておくのも一つの方法です。

こまめに水分補給を

水分補給の目安は、通常の生活では1日当たり1.2リットル(食事などに含まれる水分を除いた飲料として)です。麦茶や水をこまめにとることで十分です。ただ、多量の汗をかいたときは、体の中の塩分など、ミネラルのバランスが崩れてしまうため、スポーツ飲料やイオン飲料などが適切です。なお、アルコールは、尿と一緒に水分を体の外に出してしまうので、水分補給にはなりません。注意しましょう。

このページに関する問い合わせ先

健康福祉部 健康課
場所:西館1階
電話番号:0940-36-1187
ファクス番号:0940-37-3046

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